缺铁性贫血是常见的营养缺乏症，通常可以通过食物来补充铁质。一般而言，补铁的食物和水果包括以下几类：
1.红肉：红肉是铁质的良好来源，尤其是牛肉、羊肉等，它们含有的铁质较容易被人体吸收。
2.动物肝脏：动物肝脏如猪肝、鸡肝等，含有丰富的铁质，适量食用可以有效补充铁元素。
3.豆类和坚果：豆类如大豆、黑豆等，以及坚果如核桃、杏仁等，也是铁质的不错来源，可以作为日常饮食的一部分。
对于缺铁性贫血的患者，建议在日常饮食中增加上述食物的摄入，并注意均衡饮食。如果出现贫血症状，如乏力、头晕等，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。