锌吃多了有什么副作用

锌是人体必需的微量元素之一，通常适量摄入对健康有益。然而，过量摄入锌可能会带来一些副作用。

1.胃肠道不适：过量摄入锌可能导致恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状。

2.影响其他矿物质吸收：锌摄入过多可能干扰铜、铁等其他矿物质的吸收，导致相应的营养缺乏。

3.免疫功能受损：长期过量摄入锌可能对免疫系统造成不好的影响，增加感染风险。

锌摄入过量时，应减少富含锌的食物摄入，并及时就医。日常饮食中，应保持均衡，避免过量摄入任何单一营养素。如有疑虑，建议咨询医生，以确保营养摄入合理。