改掉嘴巴呼吸的习惯通常有以下几种方法：
1.调整睡姿：改变睡觉时的体位可以帮助减少嘴巴呼吸。侧卧位可以减少气道阻塞，从而减少嘴巴呼吸的可能性。
2.使用辅助工具：使用鼻贴或者鼻通气器可以帮助改善鼻腔通气，减少因鼻塞导致的嘴巴呼吸。
3.练习呼吸技巧：通过练习腹式呼吸和深呼吸技巧，可以增强呼吸肌肉，改善呼吸模式，减少嘴巴呼吸。
改掉嘴巴呼吸的习惯对健康有益，可以减少呼吸道疾病的风险。日常生活中，应保持良好的鼻腔卫生，避免过敏原和刺激物。如果长期存在嘴巴呼吸的问题，建议及时就医，以便找到原因并采取相应的治疗措施。