防晒有效的方法是结合物理遮挡和化学防护。物理遮挡包括穿长袖衣物、戴宽边帽和使用遮阳伞，而化学防护则是指涂抹防晒霜。
物理遮挡能够直接阻挡紫外线对皮肤的直接照射，减少晒伤和皮肤癌的风险。化学防护则通过防晒霜中的活性成分吸收或反射紫外线，保护皮肤免受伤害。选择防晒霜时，应关注其防晒指数（SPF）和广谱防护（UVA和UVB），SPF值至少为30，PA值至少为+++，以确保有效防护。此外，防晒霜应均匀涂抹在所有暴露的皮肤上，并在户外活动前15至30分钟涂抹，每两小时或出汗后重新涂抹。
对于日常防晒，建议在紫外线强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）尽量避免户外活动，或者寻找阴凉处。同时，即使在阴天或凉爽的天气，紫外线依然存在，因此防晒措施不可忽略。如果出现皮肤异常，应及时就医，并在医生指导下使用防晒产品，避免自行盲目用药。