防晒的方法主要有物理遮挡、使用防晒霜和避免高峰时段外出等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：日常生活中，可以通过穿着长袖衣物、戴宽边帽和墨镜等物理遮挡方式来减少紫外线对皮肤的伤害。
2.物理治疗：使用防晒霜是有效的防晒手段，选择SPF值和PA值合适的防晒霜，可有效阻挡紫外线。
3.药物治疗：对于已经出现晒伤的皮肤，可以在医生指导下使用含有维生素E、熊果苷等成分的修复类药膏，促进皮肤修复。
日常生活中，建议在紫外线强烈的时段（如上午10点至下午4点）尽量减少外出，如需外出，应做好充分的防晒准备。