桑葚具有抗氧化、增强免疫力、促进消化、改善睡眠和美容养颜等功效和作用。
1.抗氧化作用：桑葚富含花青素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
2.增强免疫力：桑葚中含有多种微量元素，可以增强机体的免疫力，提高抵抗力。
3.促进消化：桑葚含有的有机酸和纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
4.改善睡眠：桑葚中含有丰富的氨基酸和微量元素，有助于调节神经系统，改善睡眠质量。
5.美容养颜：桑葚中的抗氧化成分和维生素，对皮肤有滋养作用，可以保持皮肤弹性和光泽。
在选择桑葚的吃法时，可以将其洗净后直接食用，也可以制作成桑葚果酱、桑葚果汁或加入酸奶中食用。适量食用桑葚，可以为身体提供多种营养，但也要注意不要过量，以免引起消化不良。