通常，每天适量饮用牛奶对人体健康是有益的。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于增强骨骼健康、促进肌肉生长和维持正常的生理功能。
牛奶中的钙质对于预防骨质疏松症尤为重要，尤其是对于儿童和老年人来说，补充足够的钙质有助于骨骼的发育和维持。同时，牛奶中的蛋白质是构建和修复身体组织的重要成分，而维生素D则有助于钙的吸收。例如，牛奶中还含有维生素B2、B12和磷等，这些都是维持身体正常运作所必需的营养素。在医生指导下，根据个人健康状况选择合适的牛奶类型，如全脂、低脂或脱脂牛奶，可以更好地满足营养需求。
在选择牛奶时，应注意个人对乳糖的耐受性，因为部分人群可能存在乳糖不耐受的情况。对于这部分人群，可以考虑选择乳糖酶处理过的牛奶或植物奶作为替代。