减肥期间可以适量喝纯牛奶。纯牛奶富含优质蛋白质和钙质，有助于增强肌肉和骨骼健康，同时可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。然而，牛奶中的脂肪含量较高，尤其是全脂牛奶，可能会增加额外的热量摄入。
在选择牛奶时，可以考虑低脂或脱脂牛奶，它们的热量和脂肪含量相对较低，更适合减肥期间饮用。例如，可以选择低脂牛奶、脱脂牛奶或者豆奶作为替代品。这些饮品在提供营养的同时，可以减少热量摄入。在饮用牛奶时，应注意控制摄入量，并结合均衡的饮食和适量的运动，以达到更好的减肥效果。
在减肥过程中，合理选择饮品对控制热量摄入至关重要。建议在医生或营养师的指导下，根据自己的身体状况和减肥目标，选择合适的牛奶类型和摄入量。