坚果到底减肥还是增肥

通常情况下，适量食用坚果对减肥是有帮助的。坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以提供持久的饱腹感，减少总体热量摄入。但由于坚果热量密度较高，过量食用则可能导致体重增加。

在减肥过程中，可以选择杏仁、核桃和腰果等坚果作为健康零食，它们含有的不饱和脂肪酸有助于维持心血管健康，同时提供必要的营养。重要的是，应该在医生指导下控制摄入量，避免因摄入过多热量而影响减肥效果。

选择坚果作为减肥辅助时，应注意总体饮食平衡和热量控制，避免因单一食物摄入过量而影响减肥计划。