米蕉作为一种水果，通常不会直接导致体重增加。它含有的糖分和热量相对较低，同时含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，对控制体重有一定的帮助。
米蕉中的糖分主要来源于天然果糖，适量食用不会导致热量过剩。此外，米蕉还含有一些有助于减肥的成分，如维生素C、钾和镁等。在减肥期间，可以将米蕉作为健康零食，替代高热量的甜点。需要注意的是，任何食物过量食用都可能导致热量摄入过多，因此要控制米蕉的摄入量。同时，减肥期间应均衡饮食，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免单一食物摄入过多。
在选择米蕉时，应挑选成熟度适中、无明显损伤的果实。如果米蕉过熟，糖分含量会有所增加，热量也会相应提高。建议将米蕉与其他低热量水果搭配食用，如苹果、橙子等，以保证营养均衡。