哪些食物含硒多

通常食物中含硒量较高的有肉类、海产品和谷物等。

1.肉类：猪肉、牛肉等红肉中含硒量相对较高，每100克猪肉大约含有10微克硒。

2.海产品：鱼类、贝类等海产品也是硒的良好来源，每100克鱼类大约含有15微克硒。

3.谷物：全谷物如糙米、燕麦等含硒量也较高，每100克糙米大约含有20微克硒。

在日常饮食中，应适量摄入含硒食物，以满足身体对硒的需求。如果担心硒摄入不足，可以咨询医生，根据个人情况制定合理的饮食计划。同时，定期体检也是监测硒水平的有效方法。