含硒高的食物通常有巴西坚果、海鲜以及肉类等。这些食物中的硒含量相对较高，对于需要补充硒元素的人群来说，是不错的选择。
1.巴西坚果：巴西坚果是自然界中硒含量最高的食品之一，每100克巴西坚果大约含有1917微克的硒。由于其高硒含量，适量食用可以有效地补充人体所需的硒元素。
2.海鲜：海鲜如虾、蟹、鱼等也是硒的良好来源。例如，每100克虾大约含有33.7微克硒，而每100克蟹肉含有56.4微克硒。海鲜不仅硒含量高，而且易于人体吸收。
3.肉类：红肉如牛肉和羊肉也是硒的来源，每100克牛肉大约含有10.5微克硒，羊肉则大约含有22.6微克硒。虽然肉类的硒含量不及巴西坚果和海鲜，但它们在日常饮食中较为常见，也是补充硒的重要途径。
硒是人体必需的微量元素之一，对于维持免疫系统正常运作、抗氧化以及甲状腺功能等方面都至关重要。在日常饮食中，可以通过食用上述食物来补充硒。如果担心硒摄入不足或过量，建议咨询医生，以确保摄入适量的硒，维持身体健康。