改善咬肌的方法通常包括物理按摩、口腔运动和专业治疗等。
1.物理按摩通过轻柔按摩咬肌区域，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。每天进行几分钟的按摩，有助于放松咬肌。
2.口腔运动进行特定的口腔运动，如张开嘴巴、模拟咀嚼等，可以锻炼和放松咬肌，减少肌肉的过度使用。
3.专业治疗在一些情况下，可能需要寻求专业医疗帮助，如注射用A型肉毒毒素来暂时性地减小咬肌体积，或者通过手术方法来永久性地改善咬肌肥大。
对于咬肌肥大的问题，日常生活中应避免过度使用咬肌，比如长时间嚼口香糖或硬食物。如果咬肌肥大影响到日常生活或外观，建议及时就医，由专业医生评估情况并提供个性化的治疗建议。