运动损伤是参与体育活动时常见的问题，一般有肌肉拉伤、关节扭伤和软组织挫伤等。
1.肌肉拉伤：这是最常见的运动损伤之一，常发生在肌肉突然受到过度拉伸或强力收缩时。预防措施包括适当的热身活动和逐渐增加运动强度。
2.关节扭伤：关节扭伤多发生在关节承受过大的扭转力时，如脚踝扭伤。正确的运动技巧和穿戴合适的护具可以减少扭伤的风险。
3.软组织挫伤：当身体部位受到直接撞击或压迫时，可能发生软组织挫伤。避免在硬地面上进行高强度活动，使用合适的防护装备可以降低受伤几率。
运动损伤发生后，应立即停止活动，采取冰敷、压迫和抬高等急救措施，并尽快就医。日常中，保持适度的运动强度，加强肌肉力量训练，以及穿戴合适的运动装备，都能有效预防运动损伤。如果出现疼痛或肿胀，应及时就医，以免延误治疗。