雌激素高的食物通常包括豆制品、某些水果和蔬菜以及坚果类。这些食物中含有植物雌激素，可以对人体产生一定的雌激素样效应。
1.豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富的植物雌激素，它们可以帮助调节人体内的激素水平。
2.水果和蔬菜：一些水果和蔬菜，如苹果、葡萄、胡萝卜等，含有微量的植物雌激素，适量食用可以为人体提供必要的营养。
3.坚果类：坚果类食物，如核桃、杏仁等，也含有植物雌激素，适量食用有助于维持激素平衡。
在日常饮食中，保持均衡摄入各类食物是维持激素水平平衡的关键。如果怀疑自己雌激素水平异常，应及时就医检查，并遵循医生的建议进行调整。