无麸质抗炎健康饮食通常有蔬菜、水果和瘦肉等。这些食物不仅营养丰富，而且有助于减少炎症反应。
1.蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力和抗氧化。常见的抗炎蔬菜包括菠菜、西蓝花和西红柿等。
2.水果：水果中的天然糖分和抗氧化剂有助于减轻炎症。常见的抗炎水果有蓝莓、草莓和樱桃等。
3.瘦肉：瘦肉是优质蛋白质和必需氨基酸的来源，有助于修复受损组织。常见的抗炎瘦肉有鸡胸肉、火鸡肉和瘦牛肉等。
无麸质抗炎健康饮食应以蔬菜、水果和瘦肉为主，同时注意食物多样性和均衡搭配。如果炎症症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业治疗。