总黄酮作为一种天然化合物，具有抗氧化、抗炎和增强血管弹性等作用。它们在植物中广泛存在，被认为对人体健康有多种益处。
总黄酮的功效主要体现在其抗氧化特性上，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，从而保护细胞免受损伤。此外，它们还可能通过抗炎作用减轻某些炎症性疾病的症状。在血管健康方面，总黄酮有助于维持血管的弹性，可能对预防心血管疾病有一定的积极影响。然而，总黄酮的副作用相对较少，但在高剂量下可能会出现一些胃肠道不适，如腹泻或恶心。
对于总黄酮的使用，建议在医生的指导下进行，以确保安全和有效。日常饮食中，可以通过摄入富含总黄酮的食物，如柑橘类水果、茶叶和某些蔬菜来增加总黄酮的摄入。如果考虑使用补充剂，务必咨询医生，避免自行盲目用药，以防止不必要的健康风险。