总黄酮通常具有抗氧化、抗炎和心血管保护等作用。它们在自然界中广泛存在于水果、蔬菜、茶叶等植物中，是一类具有多种生物活性的化合物。
1.抗氧化作用：总黄酮能够清除体内的自由基，减少氧化应激，从而有助于预防细胞损伤和延缓衰老过程。
2.抗炎作用：总黄酮具有抑制炎症反应的能力，可以减轻炎症引起的红肿、疼痛等症状，对慢性炎症性疾病有一定的辅助治疗作用。
3.心血管保护：总黄酮能够改善血管内皮功能，降低血压，减少血栓形成的风险，对维护心血管健康具有积极意义。
在日常饮食中，可以通过摄入富含总黄酮的食物来获取这些健康益处。同时，如果出现不适症状，应及时就医，由专业医生评估是否需要额外补充，并注意可能的药物相互作用。