小黄米作为一种常见的谷物，具有丰富的营养价值和多种健康益处。它的功效作用主要包括提供能量、促进消化、保护心血管、维持血糖稳定以及增强免疫力。
1.提供能量：小黄米含有丰富的碳水化合物，能够为人体提供必需的能量，适合作为日常饮食的一部分。
2.促进消化：小黄米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的健康，预防便秘。
3.保护心血管：小黄米含有的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
4.维持血糖稳定：小黄米的低血糖指数有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者作为饮食选择。
5.增强免疫力：小黄米中含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强机体的免疫力，提高抵抗力。
在日常饮食中适量添加小黄米，可以为身体提供多种必需营养素。建议将小黄米与其他谷物或豆类搭配食用，以实现营养的均衡和多样性。同时，应注意适量食用，避免过量摄入可能导致的消化不良。