通常情况下，黑桑葚的营养价值可能略高于白桑葚。黑桑葚含有丰富的维生素C、花青素以及多种微量元素，这些成分有助于增强免疫力和抗氧化。相比之下，白桑葚虽然也含有这些营养素，但含量相对较低。此外，黑桑葚中的花青素含量较高，这种天然色素具有强大的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害。
在日常饮食中，可以根据个人口味和营养需求选择食用桑葚。对于追求营养价值的消费者来说，黑桑葚可能是一个更好的选择。然而，无论选择哪种桑葚，都应适量食用，并注意食物的多样性。如果有任何健康问题或对桑葚过敏，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。