通常，一水肌酸是一种在健身和运动领域中广泛使用的补充剂。它主要来源于肌酸，是一种天然存在于肉类和鱼类中的氨基酸衍生物，能够帮助增加肌肉质量和力量。
一水肌酸的作用机制主要是通过增加肌肉细胞中的磷酸肌酸储存，从而提高短时间内高强度运动的表现。磷酸肌酸是肌肉收缩的能量来源之一，尤其在无氧运动中，一水肌酸的补充可以快速补充能量，减少肌肉疲劳。一水肌酸还可能通过增加肌肉体积来间接提高力量。然而，对于不同个体来说，一水肌酸的效果可能存在差异，并且需要在专业指导下合理使用。
对于想要增强肌肉力量和体积的人来说，合理摄入一水肌酸可能有所帮助。但在使用任何补充剂时，都应在医生指导下进行，以避免潜在的健康风险。同时，均衡饮食和规律锻炼也是增强肌肉力量不可或缺的部分。