通常，焦虑症可以通过一些自我调节的方法得到缓解。这并不意味着所有焦虑症患者都能完全自愈，但适当的自我管理技巧可以帮助减轻症状。
焦虑症的自我调节可以从改变生活习惯开始，比如规律作息、适量运动、健康饮食等。这些方法有助于改善身体的整体健康状况，从而对情绪产生积极影响。学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助减轻焦虑感。心理疗法，如认知行为疗法，也是帮助患者识别和改变导致焦虑的不好的思维模式的有效方法。在某些情况下，如果自我调节方法效果有限，可能需要寻求专业的心理治疗或咨询。
对于焦虑症患者来说，日常生活中保持积极的生活方式和心态是非常重要的。如果自我调节方法效果不佳，应及时就医，在专业医生的指导下进行综合治疗，避免自行盲目用药，确保治疗的安全性和有效性。