纳豆通常具有改善血液循环、降低胆固醇和预防血栓形成的功效。它含有丰富的维生素K2和纳豆激酶，这些成分有助于血管健康。
纳豆中的纳豆激酶是一种具有抗凝血作用的酶，可以帮助预防血栓形成，降低心脑血管疾病的风险。同时，纳豆中的异黄酮和膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，改善肠道健康。纳豆还含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，对肌肉生长和修复有益。
在日常饮食中，适量食用纳豆可以作为健康饮食的一部分。然而，对于有特殊健康状况的人群，如出血性疾病患者或正在服用抗凝药物的人，应在医生指导下食用纳豆，以避免潜在的副作用或药物相互作用。