叶黄素的每日摄入量因人而异，可以根据个人的健康状况和营养需求进行调整。
叶黄素是一种重要的抗氧化剂，对眼睛健康尤为重要，可以帮助保护视网膜免受光线伤害。除了眼睛健康，叶黄素还可能对心血管健康和认知功能有积极影响。摄入量的确定需要考虑个人的饮食习惯、生活方式以及是否存在特定的健康问题。例如，经常使用电子屏幕的人群可能需要更多的叶黄素来保护眼睛。老年人或有特定眼病风险的人群可能需要更高的摄入量。
在日常饮食中，可以通过食用富含叶黄素的食物，如绿叶蔬菜、玉米和蛋黄来补充。如果考虑补充剂，应在医生指导下进行，以确保安全和有效。重要的是要遵循医生的建议，不要自行增加剂量，以免造成不必要的健康风险。