通常，天宗穴位于肩胛骨的正中点，大约在肩胛骨下角的上方一横指处。这个穴位是中医经络学中的一个重要穴位，属于手太阳小肠经。在临床上，天宗穴常用于治疗肩背疼痛、肩周炎等肩背部疾病。此外，由于其位置的特殊性，按摩或针灸天宗穴还可以缓解上肢的麻木和疼痛。
天宗穴的位置较为固定，但每个人的体型和骨骼结构有所不同，因此具体位置可能会有细微差异。在寻找天宗穴时，可以让患者端坐或侧卧，通过触摸肩胛骨的边缘，找到肩胛骨下角，然后向上移动一横指的距离，即可找到天宗穴。在实际操作中，按压该穴位时，如果患者感到明显的酸胀感，说明穴位定位准确。
对于肩背部的不适，日常可以通过适当的肩部运动和按摩来缓解症状。如果疼痛持续或加重，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。在治疗过程中，应遵循医嘱，合理使用药物，不可自行盲目用药，以免延误病情。