通常，大胖子想要快速减肥需要结合饮食控制和适量运动。首先，调整饮食习惯至关重要，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时控制每餐的分量，避免暴饮暴食。其次，适量的有氧运动如快走、游泳或骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢。此外，保持充足的睡眠和减少压力也对减肥有积极影响。
在减肥过程中，应避免过度节食或采取极端的减肥方法，这可能会对身体造成伤害。减肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力和耐心。同时，建议在医生的指导下制定个性化的减肥计划，以确保健康和安全。
对于减肥，日常建议是均衡饮食和规律运动，同时注意保持良好的生活习惯。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。若减肥过程中遇到健康问题，应及时就医咨询。