针鱼通常含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体健康有一定的益处。这类鱼的肉质细腻，易于消化，适合各个年龄段的人群食用。
针鱼中的蛋白质含量较高，每100克鱼肉大约含有20克蛋白质，有助于肌肉生长和修复。同时，针鱼含有的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康特别有益，可以降低心血管疾病的风险。此外，针鱼还含有一定量的维生素和矿物质，如维生素D和硒，对增强免疫力和抗氧化都有积极作用。
在日常饮食中，适量食用针鱼可以作为蛋白质和健康脂肪的良好来源。对于有特殊健康需求的人群，建议在医生指导下合理摄入。如果出现任何不适症状，应及时就医，并遵循医生的建议进行饮食调理。