通常来说，改掉胆小怕事、畏手畏脚的习惯需要时间和努力。首先，要认识到每个人都有自己的舒适区，而改变习惯意味着要走出这个区域。可以通过逐步增加挑战性任务来增强自信，比如从小事做起，逐渐承担更多的责任。同时，学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。此外，正面思考和积极的自我对话也是克服恐惧、增强勇气的有效方法。
在日常生活中，可以尝试多参与社交活动，与他人交流分享自己的感受和经历，这样可以提高社交技能，减少对未知的恐惧。同时，保持健康的生活方式，如规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，这些都有助于提高身体素质和心理素质。如果感到难以自我调整，应及时寻求专业的心理辅导或咨询医生的意见。
在面对胆小怕事、畏手畏脚的习惯时，重要的是要有耐心，不要期待一蹴而就的改变。改变习惯是一个渐进的过程，需要持续的努力和实践。同时，遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。