通常来说，黄心和红心猕猴桃的营养价值都很高，但红心猕猴桃的某些营养成分可能略胜一筹。红心猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克红心猕猴桃大约含有93毫克的维生素C，而黄心猕猴桃的维生素C含量大约为90毫克每100克。此外，红心猕猴桃的总抗氧化能力也较高，这得益于其含有的花青素等天然色素。黄心猕猴桃则含有较多的膳食纤维，有助于消化和肠道健康。
在日常饮食中，可以根据个人口味和营养需求选择不同类型的猕猴桃。若想补充维生素C和抗氧化物质，红心猕猴桃是不错的选择；而需要增加膳食纤维摄入时，黄心猕猴桃则更为合适。在选择猕猴桃时，应优先考虑新鲜度和成熟度，以确保获得最佳营养。若出现消化不良或其他健康问题，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和用药。