通常来说，三文鱼、鲈鱼和鳕鱼等海鱼营养价值较高。这些鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸如Omega-3，以及多种维生素和矿物质，对人体健康大有裨益。
三文鱼以其丰富的Omega-3脂肪酸而闻名，这种脂肪酸对心脏健康尤为重要，同时还能改善大脑功能。鲈鱼则含有较高的蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康和肌肉生长。鳕鱼则以其低脂肪、高蛋白质的特点受到推崇，是减肥和健身人士的理想选择。此外，这些鱼类还含有硒、锌等微量元素，有助于增强免疫力和抗氧化。
在日常生活中，建议适量食用这些海鱼，以保证营养均衡。购买时应注意选择新鲜、无污染的产品。若存在过敏体质，应谨慎食用，并在医生指导下进行。对于药物使用，特别是涉及到Omega-3脂肪酸补充剂，务必遵循医嘱，避免过量摄入。