河鱼和海鱼都含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素等营养成分，它们在营养价值上各有千秋。
1.蛋白质含量：海鱼通常蛋白质含量较高，且含有人体必需的氨基酸，易于消化吸收。
2.不饱和脂肪酸：海鱼富含ω-3不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，对心脑血管健康有益。
3.微量元素：海鱼含有较多的碘、硒等微量元素，有助于增强免疫力。
4.维生素：河鱼和海鱼都含有多种维生素，但海鱼中的维生素D和维生素A含量通常更高。
在选择食用时，可以根据个人口味和营养需求来决定。建议多样化饮食，适量食用不同类型的鱼类，以获得更全面的营养。同时，注意选择新鲜、安全的鱼类产品，避免食用受污染的鱼类。