DHA指的是二十二碳六烯酸，是一种长链多不饱和脂肪酸，通常存在于某些鱼类和海藻中，对人体健康有益。它对大脑和视力发育特别重要，尤其对婴幼儿和孕妇来说，二十二碳六烯酸的摄入是必不可少的。
二十二碳六烯酸在人体中扮演着多种角色，包括支持神经细胞的发育和功能，维护心血管健康，以及可能对认知功能和记忆力有积极影响。由于人体自身合成二十二碳六烯酸的能力有限，因此通过饮食摄入是补充二十二碳六烯酸的主要途径。富含二十二碳六烯酸的食物包括深海鱼类如三文鱼、鲭鱼和鲔鱼，以及某些海藻和坚果。对于不常吃鱼或素食者来说，可能需要通过补充剂来增加二十二碳六烯酸的摄入。
对于二十二碳六烯酸的摄入，建议遵循医生的建议，保持均衡饮食，并适量摄入富含二十二碳六烯酸的食物。如果考虑使用补充剂，应在医生指导下进行，以确保安全和有效。