打手板打肿了，一般可以通过生活调理、物理治疗、药物治疗等方法来缓解症状。具体方法需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先可以进行冷敷处理，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次大约10到15分钟，每隔1到2小时重复一次，有助于减轻肿胀和疼痛。同时，应避免使用受伤的手进行重体力劳动，以免加重症状。
2.物理治疗：在肿胀初步缓解后，可以适度进行手部的伸展和握拳运动，以促进血液循环，加速肿胀消退。此外，抬高受伤的手部，使其高于心脏水平，也有助于减少肿胀。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和消炎。这些药物可以减轻炎症反应，但需注意可能的胃肠道副作用，因此应在医生指导下使用。
对于打手板打肿的情况，建议在进行上述处理的同时，注意观察肿胀和疼痛的变化，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。