面对长了副乳的情况，消除的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。副乳的症状可能是遗传因素、激素水平变化或体重增加等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持健康的生活方式，如均衡饮食和适量运动，有助于控制体重，减少副乳的形成。同时，穿着合适的内衣，避免过紧的衣物对胸部造成压迫，也有助于改善副乳状况。
2.物理治疗：可以通过按摩等物理方法来促进局部血液循环，减少副乳的形成。定期进行胸部按摩，有助于缓解副乳的不适感。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来调节激素水平，如黄体酮、炔诺酮和醋酸环丙孕酮等，这些药物有助于调整内分泌，减少副乳的发生。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，以避免不必要的副作用。
对于副乳问题，建议日常生活中注意体重管理，保持健康的生活方式，并在出现症状时及时就医，以便得到正确的治疗和指导。