长期趴着睡觉通常不会直接导致腰间盘突出，但这种睡姿可能会增加腰椎的压力，从而增加腰间盘突出的风险。趴睡时，脊椎处于非自然弯曲状态，可能导致腰背部肌肉紧张和关节压力增加。此外，长时间保持同一姿势，血液循环可能受阻，影响椎间盘的营养供应，进而影响椎间盘的健康。例如，布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等药物可用于缓解腰背部疼痛，但应在医生指导下使用。
为了保护腰椎健康，建议选择侧卧或仰卧的睡姿，并使用合适的枕头和床垫以保持脊椎的自然曲线。同时，定期进行腰部肌肉锻炼和伸展运动，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。