鸡蛋壳可以补钙吗，怎么吃

鸡蛋壳通常不用于补钙。鸡蛋壳主要成分是碳酸钙，理论上含有钙元素，但直接食用鸡蛋壳不仅难以吸收，还可能对胃肠道造成刺激和损伤。实际上，人们补钙通常会选择更安全、易吸收的方式。

补钙可以通过食用富含钙的食物或补充钙剂来实现。牛奶、豆制品和绿叶蔬菜是常见的钙来源。在需要时，医生可能会建议使用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等，这些钙剂应在医生指导下使用，以确保安全和效果。

补钙时，建议优先考虑食物来源，必要时在医生指导下选择合适的钙剂，并注意定期检查以监控钙的摄入量和吸收情况。