通常来说，一天喝八杯水是一个比较合理的建议。这个量大约是2000毫升，能够满足大多数人的日常水分需求。
这个建议是基于人体每天通过尿液、汗液、呼吸等途径丢失的水分量来估算的。成年人每天大约需要2500-3000毫升的水分，其中约1/3来自食物，剩下的2/3需要通过饮水来补充。八杯水正好可以满足这个需求。当然，这个量也会受到个人体重、活动量、气候等因素的影响，需要适当调整。
对于日常补水，建议不要等到口渴时才喝水，要少量多次饮用。如果出现尿色深黄、口干舌燥等脱水症状，要及时补充水分。如果患有心脏病、肾脏病等疾病，需要在医生指导下调整饮水量，不可盲目大量饮水。