高血压可以通过生活方式的改变和定期监测来预防。
高血压的预防措施主要包括健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒和减少压力。健康饮食应以低盐、低脂、高纤维为主，每日盐摄入量建议不超过6克。规律运动可以是每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重对于预防高血压至关重要，BMI指数应保持在18.5至24.9之间。戒烟和限制酒精摄入也是预防高血压的有效方法，建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。此外，学会管理压力，如通过冥想、瑜伽或社交活动来缓解紧张情绪。
对于高血压的预防，日常生活中应注重健康生活方式的培养，并定期进行血压监测。一旦发现血压升高，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。