钙质是人体必需的矿物质之一，通常在维持骨骼和牙齿健康中起着重要作用。它有助于形成和维护骨骼结构，同时也参与神经传导、肌肉收缩和血液凝固等生理过程。
钙质的缺乏可能导致多种健康问题，包括骨质疏松症、骨折风险增加以及牙齿健康问题。钙质还对心脏健康有益，可能有助于降低高血压的风险。在儿童和青少年中，充足的钙质摄入对于骨骼的生长和发育至关重要。对于成年人来说，保持适当的钙质摄入有助于维持骨密度，预防随着年龄增长而出现的骨质流失。
对于钙质的补充，建议通过均衡饮食来获取，包括富含钙质的食物如牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜和豆制品等。如果饮食中钙质摄入不足，应在医生指导下考虑补充钙质。同时，定期进行体检，监测骨密度，以及在医生的建议下合理补充钙质，对于维护骨骼健康至关重要。