一根糯玉米的可食用部分的热量通常在100千卡到150千卡之间。这个热量范围考虑了不同品种和大小的糯玉米，以及其含水量和淀粉含量的差异。糯玉米的热量主要来源于其中的碳水化合物，尤其是淀粉，同时还含有一定量的膳食纤维和蛋白质。
糯玉米的热量相对较低，适合作为健康饮食的一部分。由于其含有的膳食纤维有助于增加饱腹感，因此对于控制体重和维持血糖稳定有一定的帮助。同时，糯玉米中的维生素和矿物质也对健康有益。
在日常饮食中，适量食用糯玉米可以作为主食的替代品，有助于实现营养均衡。如果需要控制热量摄入，可以根据个人情况调整食用量。就医时，应向医生咨询适合自己的饮食计划，并在医生指导下调整饮食结构。