通常，100克三文鱼的热量大约在200千卡至300千卡之间。这个数值会根据三文鱼的烹饪方式和是否添加了其他食材有所变化。例如，生食的三文鱼热量较低，而经过煎炸或加入油脂烹饪的三文鱼热量会相对较高。此外，三文鱼的脂肪含量也会影响其热量，脂肪含量越高，热量也越高。
三文鱼作为一种富含Omega-3脂肪酸的鱼类，对心脏健康有益。在日常饮食中，适量食用三文鱼可以帮助补充蛋白质和必需脂肪酸。对于需要控制热量摄入的人群，建议选择烹饪方式较为清淡的三文鱼，如蒸煮或烤制，并注意整体饮食的均衡。若存在健康问题，应在医生指导下调整饮食，避免自行盲目调整，以免影响健康。