腰酸痛和胃不适可能是由于长时间不良坐姿、肌肉劳损或消化系统问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间不良坐姿：长时间保持同一姿势，尤其是坐姿不正确，可能导致腰部肌肉紧张和劳损，进而引发腰酸痛。改善坐姿，定时起身活动，有助于缓解症状。
2.肌肉劳损：过度使用或运动不当可能导致腰部肌肉劳损，表现为腰部疼痛。休息和热敷可以缓解疼痛，必要时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解症状，应在医生指导下用药。
3.消化系统问题：胃不适可能与胃炎、胃溃疡等消化系统疾病有关。治疗胃炎可使用抗酸药如奥美拉唑、兰索拉唑或泮托拉唑等药物，胃溃疡则可能需要使用抗酸药和胃黏膜保护剂如铋剂等，遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与精神压力、肾脏疾病等因素有关，建议保持良好的生活习惯，出现症状时及时就医。