晚上做梦频繁的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。做梦可能是由于精神压力、生活习惯不良或某些生理因素引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免晚上过度兴奋或焦虑，可以在睡前进行轻度的放松活动，如阅读、听轻音乐等，有助于减少梦境发生。
2.物理治疗
通过瑜伽、冥想等放松身心的方式，有助于缓解精神压力，减少梦境。此外，适当的运动也能促进睡眠，但应避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
3.药物治疗
如果做梦严重影响了睡眠质量，可以在医生指导下使用一些药物，如地西泮、氯硝西泮和佐匹克隆等，这些药物可以帮助改善睡眠，减少梦境。但需注意，长期使用可能会产生依赖性，应在医生指导下合理使用。
对于频繁做梦的情况，建议先从调整生活习惯入手，如果情况没有改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。