昆仑穴位于人体的脚踝外侧，具体位置在脚踝尖与外踝尖之间的凹陷处，距离脚踝尖大约3厘米。这个穴位通常与缓解头痛、腰痛、脚痛等症状有关。
昆仑穴的作用主要体现在调节身体气血、缓解疼痛上。由于其位置靠近脚踝，按摩此穴位可以帮助缓解脚部疲劳和疼痛，对于长时间站立或行走后出现的脚部不适有一定的缓解作用。此外，昆仑穴还与头部和腰部的疼痛缓解有关，通过刺激该穴位，可以促进气血流通，减轻头痛和腰痛。在中医理论中，昆仑穴还与调节身体的阳气有关，有助于改善身体的某些功能失调。
对于昆仑穴的日常保健，建议在感到脚部不适或头痛、腰痛时，可以适当按摩此穴位。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，遵医嘱进行相应的治疗。在按摩穴位时，力度要适中，避免过度刺激导致不适。