爬楼梯对膝盖确实可能造成一定的损伤。由于爬楼梯时膝关节需要承受较大的压力，尤其是下楼梯时，膝关节所承受的压力可以达到体重的3到4倍。长期或频繁的爬楼梯，可能会导致膝关节磨损、软骨退化，甚至引发关节炎等问题。
在日常生活中，为了减少爬楼梯对膝盖的损伤，可以采取一些措施。例如，使用扶手减轻膝关节的负担，或者在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症。此外，进行适当的腿部肌肉锻炼，增强膝关节的稳定性，也是预防损伤的有效方法。
为了保护膝盖，建议尽量减少频繁的爬楼梯，特别是对于体重较重或有膝关节疾病的人群。如果必须爬楼梯，可以考虑使用辅助工具，如手杖或步行器，并在医生的建议下进行适当的药物治疗和康复训练。