一般来说，运动确实能帮助减肥。通过运动，身体会消耗更多的能量，从而促进脂肪燃烧，达到减轻体重的目的。此外，运动还能提高基础代谢率，使身体在休息时也能更有效地燃烧卡路里。
运动的种类和强度不同，减肥效果也会有所差异。常见的有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车，能有效提高心肺功能，促进脂肪燃烧。力量训练如举重、俯卧撑和深蹲，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。高强度间歇训练则能在短时间内提高心率，燃烧更多卡路里。在使用药物辅助减肥时，如奥利司他和利拉鲁肽等，应在医生指导下进行，以确保安全和效果。
运动减肥需要持之以恒，结合健康饮食，效果更佳。建议制定合理的运动计划，并根据个人体质和健康状况调整运动强度和频率。