一般而言，成年人的正常睡眠时间通常在7到9个小时。这个范围考虑了大多数人的生理需求和生活习惯，确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。
睡眠时长因人而异，但普遍认为，成年人每晚至少需要7小时的睡眠以维持健康。过少的睡眠可能导致注意力不集中、记忆力下降和情绪波动等问题。随着年龄的增长，老年人的睡眠需求可能会略有减少，但仍然需要保证每晚至少6小时的睡眠。此外，睡眠质量同样重要，深度睡眠和REM睡眠对恢复体力和精神状态至关重要。
对于睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松的活动。如果长时间存在睡眠障碍，应及时就医，医生会根据具体情况提供专业的建议和治疗方案。在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。