盆底肌训练的方法主要有生活方式调整、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。盆底肌训练的症状可能是由于肌肉松弛、长期腹压增加等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活方式调整：改善饮食习惯，减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加膳食纤维，有助于减轻便秘，从而减少盆底肌的压力。同时，保持规律的排便习惯，避免长时间坐立，可以减轻盆底肌的负担。
2.物理治疗：盆底肌训练可以通过生物反馈、电刺激等物理治疗方法来增强肌肉力量和耐力。这些方法可以帮助患者了解并控制盆底肌的收缩和放松，提高肌肉的协调性。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用雌激素类药物如雌二醇、雌三醇等来改善盆底肌的血液循环和营养状况，增强肌肉的收缩力。此外，对于伴有尿失禁的患者，可以使用抗胆碱药物如奥昔布宁、托洛特罗等来减少膀胱过度活跃，改善尿失禁症状。
日常建议保持积极的生活态度，定期进行盆底肌训练，并在出现症状时及时就医，以便得到专业的指导和治疗。