晚上多梦可能通过调整生活习惯、改善睡眠环境和必要时的药物治疗来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，这些物质会影响睡眠质量。同时，减少晚上使用电子设备的时间，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
2.改善睡眠环境确保卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床垫和枕头，这些都有助于提高睡眠质量，减少夜间醒来的次数。
3.药物治疗如果多梦严重影响了睡眠质量，可以在医生的指导下使用一些药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、阿普唑仑）、非苯二氮䓬类药物（如佐匹克隆、扎来普隆）和抗抑郁药（如氟西汀、帕罗西汀）等，这些药物可以帮助改善睡眠结构，减少梦境。
日常生活中，保持积极的心态和适量的运动也有助于改善睡眠质量。如果多梦问题持续存在，建议咨询医生，寻求专业的帮助和治疗。