如果摔了一跤，首先要判断伤势的严重程度，然后采取相应的处理措施。摔伤后的处理方法主要有冷敷、休息和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理轻微的摔伤，如表皮擦伤或瘀青，可以在家进行冷敷处理，以减少肿胀和疼痛。冷敷时，可以使用冰袋或冷毛巾，每次敷15至20分钟，间隔1至2小时重复一次。
2.物理治疗对于肌肉拉伤或关节扭伤，可以采用物理治疗，如热敷、按摩和适度的关节活动，以促进血液循环和加速恢复。进行物理治疗时，应避免过度活动，以免加重伤情。
3.药物治疗如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和消炎。使用这些药物时，应严格遵医嘱，注意药物的剂量和用药间隔。
对于摔伤，日常建议是避免在湿滑或不平整的地面行走，以减少摔伤的风险。若摔伤后出现严重肿胀、持续疼痛或活动受限，应及时就医。